道家内功十二段锦

时间:2014-03-26 19:57:48    来源:     评论:0      点击:


  第五段:赤龙搅水津,鼓漱三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔。

  方法:以舌在口中上下左右搅动,使生津液,然后在口中鼓漱三十六次,分作三次咽下,要汩汩有声。

  注:神水——津液,赤龙——舌。

赤龙搅水津,鼓漱三十六,神水满口匀


  第六段:闭气搓手热,背摩后精门。

  方法:吸气一口,停闭不呼出,两手互搓至发热,急分开摩擦背后“精门”,一面摩擦一面呼气,反复练36次,做完后收手握固。

  注:精门即后腰两边软处——肾腧。

闭气搓手热,背摩后精门


  第七段:尽此一口气,想火烧脐轮。

  方法:吸气后闭气,用意念引此气向下行至神阙,觉神阙穴发热后,则将气由鼻徐徐放出,如此做21次。

  注:神阙穴即肚脐,也有泛指下丹田之意。丹田并不是一个点。而是一片,一个区域。以意引导,即心中暗想之意。初学者若是气不会行,可用手指点在脐下,以加强条件反射,练习既久,气自会下行。

尽此一口气,想火烧脐轮


  第八段:左右辘轳转。

  方法:弯曲两臂,先以左手连肩圆(用摇辘轳状)36次,然后再以右手也依法行之。

左右辘轳转

(责编:武当369)

分享到:
关键词:道家 二段 内功 道家

武当商城

旅游纪念品 特产 食品茶酒 服饰鞋包 运动户外

推荐阅读

精彩专题

太极湖畔视听盛宴《新太极武当》

太极湖畔视听盛宴《新太极武当

所属频道:影视专题

信息发布:武当369

上线日期:2014-03-28

今日团购

1220人已购买原价¥0折扣4.5折

0

热点排行

精彩图赏

热门活动

揭秘古人在夏天是怎样消暑的

揭秘古人在夏天是怎样消暑

每当吹着电扇空调,喝着从冰箱里拿出来的冷饮,您可能...参与活动

道家二十四气导引图

道家二十四气导引图

以下导引方法也称陈希夷导引法,它是根据一年二十四个...参与活动

金庸养生秘诀:健康其实很简单

金庸养生秘诀:健康其实很

“武侠大师”金庸去世了?消息一出便引来一片质疑声,...参与活动

8种易学的道家养生术

8种易学的道家养生术

拍打头颈法:可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力...参与活动

Copyright 2014 武当山门户网, Inc.All Rights Reserved. 鄂ICP备10204156号