道家内功十二段锦

时间:2014-03-26 19:57:48    来源:     评论:0      点击:

  歌诀:

  闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。

  左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津,

  鼓漱三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔。

  闭气搓手热,背摩后精门。尽此一口气,想火烧脐轮。

  左右辘轳转。两脚放舒伸,叉手双虚托,低头攀足顿。

  以侯神水至,再漱再吞津,如此三度毕,神水九次吞,

  咽下汩汩响,百脉自调匀。河车搬运毕,想发火烧身。

  口诀十二段,子后午前行。勤行无间断,万疾化为尘。

 

  第一段:闭目冥心坐,握固静思神。

  方法:盘腿坐在蒲团或大方凳或床上,轻闭两眼,舌舔上腭,摒除心中杂念,调息(轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直,腰不可软),身不可向后倚靠。

  注:握固,气功修炼中,手的一种姿态。握固的方法是,屈大拇指于四小指下,或以大指掐中指中节,四指齐收于手心。静思:是静思息虑,神不外驰。

闭目冥心坐,握固静思神


  第二段:叩齿三十六,两手抱昆仑。

  方法:上下牙齿相叩作响三十六次,有固齿的功能。“昆仑”即指头部,以两手十指相叉,抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次,气息微微不使有声(与叩齿同时做)。

叩齿三十六,两手抱昆仑


  第三段:左右鸣天鼓,二十四度闻。

  方法:上式毕,呼吸 9次。放下所叉之手,两手掌掩在两耳处,食指叠于中指之上随即用力滑下,弹在后脑上,状如击鼓(此即气功术语之“鸣天鼓”),左右指同时弹击24次。

左右鸣天鼓,二十四度闻


  第四段:微摆摇天柱。

  方法:低头扭颈向左右侧视,肩也随之左右摇摆,各24次。

  注:天柱就是后颈,颈椎统称“天柱骨”。

微摆摇天柱

(责编:武当369)

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关键词:道家 二段 内功 道家

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